El primer "ejercicio" que te traigo es el saludo al sol, que te ayudará a activar tu energía desde por la mañana. Y si lo haces tooodos los días te ayudará a mejorar tu forma física así como tu elasticidad.
Cada una de estas "posiciones" las debes mantener por al menos 15 segunditos, comenzando por el "pranamasana", "namasté" o "manos juntas", e ir pasando de una a otra hasta volver a llegar al "namasté". Si eres capaz lo mejor es que comiences expulsando aire en el "namasté", cojas aire en el " hasta uttanasa", en el siguiente lo expulses y así... Pero si no puedes aguantarlo por unos 8-9 segundos, lo mejor que hagas cada posición 15 segundos respirando de forma normal.
Los siguientes ejercicios van destinados a mejorar tú buen humor durante el día:
Lo mejor es que estas posiciones las realices durante 30 segundos o 1 minuto, según tu capacidad física o el tiempo que quieras emplear.
Tras realizar estos ejercicios yo vuelvo a hacer el saludo al sol, pero es solo porque me gusta jejeje.
Últimamente está muy de moda hacer yoga, tanto que se cree que se necesitan mil y una cosas para hacer este deporte, pero en realidad no necesitas nada más que tu cuerpito, el suelo y yo te aconsejo que música reljante también (aunque no es obligatorio).
¿Y tú? ¿Haces yoga? ¿Conoces algún otro ejercicio facilón? ¡Déjalo en los comentarios!
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¡Un beso enooorme! ¡Sed felices!
Yo no hago yoga asi como que de dirio pero si que cuando me noto como rarita si lo hago y me funciona
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